في عالم اليوم سريع الخطى والمزدحم بالمعلومات، أصبح الحفاظ على صحة دماغنا أمرًا حيويًا. تلعب العادات الغذائية دورًا رئيسيًا في دعم وظائف المخ وتنشيط الذاكرة وتحسين التركيز. الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا ضرورية لوظيفة خلايا الدماغ، حيث توفر الطاقة اللازمة لنقل الرسائل بين الخلايا العصبية وترميم الأعصاب المتضررة. يمكن الحصول عليها من أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين، وكذلك من بذور الشيا وبذور الكتان واللوز للأشخاص النباتيين. الفوليك وحمض أميني يسمى هيستيدين يلعبان دوراً حيوياً في تطوير وصيانة شبكة الاتصال المعقدة داخل الدماغ. يعمل الفوليك على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، بينما يساعد الهيستيدين على إنتاج الناقل العصبي غاما أمينوبوتيريك، الذي يعزز الاسترخاء ويحسن النوم. تشمل مصادر الفولات الخضروات الورقية الخضراء والفاصولياء والفواكه المجففة والحبوب المدعمة. البروتينات عالية الجودة من البيض والدجاج والديك الرومي تساهم في بناء وإصلاح الخلايا والجزيئات الأخرى داخل الجسم، بما فيها الدماغ. منتجات الألبان قليلة الدسم توفر كميات مناسبة من الكازين والكازين النصف مجزأ، وهما مفيدان لصحة الدماغ. الكافيين الموجود في القهوة والشاي والشوكولاتة السوداء يحفز الانتباه والقدرة على التفكير واتخاذ القرارات
إقرأ أيضا:قراءة وتحميل كتاب التاريخ الاجتماعي لدرعة لمؤلفه أحمد البوزيدي- رجل توفيت عنه زوجته و لديه منها ولدان و بنت و بعد وفاة الأم تم نقل الأولاد جميعا إلى جدتهم من ناحية
- الطريق طويل هناك
- Family Jr.
- أشكركم جزيل الشكر على هذا الموقع؛ لما فيه من أشياء تخدم الإسلام والمسلمين. سؤالي: حملت قبل سنتين, ول
- وضعت زوجتي مولودًا في رمضان الماضي, وعليها 30 يومًا, وهي الآن لا تستطيع الصيام؛ لأنها مرضع وحامل بطف