تشير الدراسات الحديثة إلى وجود ارتباط وثيق بين صحتنا النفسية والنظام الغذائي الذي نتبعه. تؤكد هذه الأبحاث أن الاختيارات الغذائية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على رفاهيتنا العامة وحالتنا الذهنية والعاطفية. يلعب التغذية دورًا حيويًا في تزويد أجسامنا بالمغذيات الضرورية لتعمل بكفاءة، حيث تقوم الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيرتونين بتنظيم مزاجنا ووظائف المخ. تحتوي بعض الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية، كالأسماك والمكسرات والسبانخ، على خصائص تعزز مستويات السيرتونين والدوبامين، مما يخفض احتمالية التعرض للاكتئاب واضطرابات القلق.
كما كشفت الدراسات أيضًا عن رابط مدهش بين نوعية النظام الغذائي والإصابة بمرض الزهايمر والخرف؛ إذ ترتبط الحميات البحر الأبيض المتوسط التقليدية -الغنية بالفواكه والخضروات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية- بانخفاض مخاطر تلك الأمراض التنكسية العصبية بنسبة كبيرة بسبب احتوائها على مضادات أكسدة وفيتامينات تدعم الوظيفة المعرفية مع تقدّم السن. حتى أن الصيام المتقطع ظهر مؤ
إقرأ أيضا:دورة إحترافية شاملة لنظام أودو- أدّخر أموالًا من راتبي كل شهر، وهي تزيد عن النصاب -بفضل الله-، وحسب تقديري وظني -ولست متأكدًا من ذلك
- أعمل في مخبزة وحلويات، البارحة أتت زبونة وأعطتني ورقة نقدية بقيمة 2000 دينار، لكن لم يكن في الخزانة
- عندي سؤال حول الحكم بغير شرع الله. بينما كنت أشاهد أحد الدروس الدينية، قال المحاضر إن النجاشي أصحمة،
- زوجتي عمرها 33 سنة، ولدي أربعة أطفال، ومتزوجة منذ 9 سنوات، تسأل فتقول: كل ولاداتي قيصرية، ومنذ حمل
- سؤالي يتضمن ما يلي. من قبل لم أكن أعرف أن الرباط حرام و لكن عند درايتي بالموضوع طلبت من أمي أن تفك ه
