تلعب التغذية الصحية دوراً محورياً في ضمان النمو الكامل والصحة المثلى لدى الأطفال. وفقاً للنص المقدم، هناك عدة عناصر غذائية أساسية يجب التركيز عليها. أولاً، البروتين ضروري لبناء وإصلاح خلايا وأنسجة جديدة، ويمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك من مصادر نباتية كالبقوليات والفاصولياء. ثانياً، الفواكه والخضروات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص منها يومياً.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات مهمة لصحة الدماغ والعينين والتطور العام. أما عن الكالسيوم فهو معدني هام يعزز قوة عظام وأسنان الطفل، ويوجد بكثرة في منتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالكالسيوم. وفيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الجسم للكالسيوم ويعزز أيضاً صحة العظام والعضلات؛ يمكن الحصول عليه عبر التعرض للشمس بانتظام أو باستخدام مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب المتخصص. أخيراً
إقرأ أيضا:البُزْبوز (صنبور المياه)- ما حكم مصافحة المرأة لابن خالتها، وابن عمتها، وابن عمها؟ مع العلم أن تلك المرأة عندما عرفت أن ذلك حر
- حاولت كثيرا أن أقنع أسرتي وأهلي بأهمية التمسك بالكتاب والسنة ، حيث إنهم في أغلب الأحيان يتبعون العاد
- لقد قمت بوضع مبلغ من المال مع قريب لي منذ حوالي 6 سنوات؛ لكي يقوم بتشغيل المبلغ معه. وكان الاتفاق أن
- لي أخ يريد أن يتزوج أختي في الرضاعة. فهل يجوز ذلك؟
- عندي استفسار بسيط يؤرقني دائما وأسأل الله أن يغفر لي: أنا شاب أبلغ من العمر 22 عاما كنت قد تعرفت على
