الزيادة المفاجئة في الوزن رغم ممارسة الرياضة الأسباب الشائعة والحلول الفعالة

على الرغم من بذل الجهود والممارسات الرياضية المنتظمة، قد يشهد البعض زيادة مفاجئة في وزنهم. يرجع ذلك إلى عدة عوامل رئيسية يمكن توضيحها ومعالجتها بسهولة. أولاً، عدم التوازن الغذائي؛ حيث يعتمد الكثيرون على تقليل السعرات الحرارية دون الانتباه لنوعية الطعام المستهلك. لذا، يُشدد على أهمية نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين الحيواني والنباتي والخضروات الطازجة والفواكه، مع التقليل من الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. ثانياً، التأثير السلبي للتوتر والإجهاد النفسي؛ إذ يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول إلى تخزين الدهون حول منطقة البطن. هنا يأتي دور التدريب على الاسترخاء كاليوغا والتأمل لتخفيف تلك المستويات المرتفعة.

بالإضافة لذلك، تلعب جودة النوم دوراً حاسماً في عملية الهضم واستقلاب الطاقة بكفاءة. فالحرمان من النوم يمكن أن يعيق عمليات الهضم الطبيعية ويتسبب بتغيير مستويات الهرمونات التي تنظم الشهية والشبع. ولذلك، يعد الحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلاً أمراً أساسياً لتحقيق أهداف صحية عامة وفقدان الوزن المثالي. أخيراً، الإصابات