النوم يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة والعافية لدى البشر. فهو ليس مجرد فترة راحة يومية، ولكنه عملية حيوية تشهد خلالها أجسامنا عمليات شفاء واستعادة وإعادة تنظيم الطاقة اللازمة لأداء وظائفنا اليومية بفعالية. يؤثر النوم أيضًا بشكل مباشر على ذاكرتنا وقدراتنا الإبداعية، حيث يساهم في تحسينهما. علاوة على ذلك، يُقلل النقص في النوم من مخاطر عدة أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري.
بالإضافة إلى ذلك، ترتبط قلة النوم بالسمنة وضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من قابلية الشخص للأمراض المختلفة. ولذلك، تعتبر ساعات النوم الكافية والمتصلة ضرورية للحصول على مستوى صحي جيد وطاقة مرتفعة. غالبًا ما يحتاج البالغون إلى سبعة إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة للاستفادة القصوى من تلك الفوائد الصحية. ولكن يجب مراعاة اختلاف الاحتياجات حسب الفئة العمرية؛ إذ قد يتطلب الأطفال والمراهقون وكبار السن فترات نوم أطول نظرًا لتغيرات نموهم الجسدي والنفساني.
إقرأ أيضا:مرتين أو مرتيل حكاية تاريخ بين الماضي والحاضرمن الجدير بالذكر أنه ليست مدة النوم وحدها هي المعيار الأساسي لجودتها، بل كذلك نوعيتها التي تتضمن مراحل مختلفة مثل حركة العين السريعة وغير السريعة
- من علق طلاقا بكناية، مع وسوسته واعتقد أنه تعليق الطلاق وهو في قلبه لا يريد بكلامه وقوع الطلاق، لكن ظ
- انتشرت في هذه الأيام التلفونات النقالة بشكل واسع حتى أصبح طلاب الابتدائية يحملون ما يسمى الجوال!! ال
- أنا امرأة متزوجة منذ عام ونصف، ولقد اكتشفت مؤخرا بأن زوجي يواعد نساء أخريات، ولقد طلبت منه الطلاق؛ ف
- العربي المقترح: إمانويل أوجست ماري جوزيف دي لا موت باراف: سياسي هولندي وأحد رواد الاستقلال البلجيكي
- أترجم أنمي، أقصد كرتونا يابانيا، أترجمه من اللغة الإنجليزية إلى اللغة العربية، عن طريق ملف ترجمة. لك
