تعرض النص المقدم تفاصيل شاملة حول تمارين العقلة، وهي واحدة من التمارين الأكثر شمولاً والتي تستهدف مجموعة واسعة من عضلات الجسم الرئيسية، خاصة تلك المرتبطة بالسحب والعلو. يوضح المؤلف أنه رغم بساطتها الظاهرة، إلا أنها ليست سهلة التنفيذ، مما يجعلها مناسبة لممارسي اللياقة البدنية الجدد. يتم تقديم ثلاث مراحل للتدرج في أدائها: أولاً، البدء برفع أوزان خفيفة مثل دمبلز (كيلوجرامات)، ثم الانتقال لاستخدام كرسي لدعم القدمين أثناء رفع الجسم بالكامل بالذراعين فقط، وأخيراً استخدام رباط مرن لتوزيع بعض الوزن أثناء السحب بعيداً عن الدعم الأرضي.
هذه الخطوات تؤدي إلى فوائد صحية عديدة تشمل تحسين الصحة القلبية والتنفسية، حيث تساهم في نقل المزيد من الأوكسجين عبر الجسم وبالتالي تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين. كما أنها فعالة في بناء كتلة العضلات وتحسين حالتها المرئية، خصوصاً في منطقة الظهر والكتفين والساعدين. علاوة على ذلك، توفر تمارين العقلة دعمًا قويًا للعمود الفقري والحوض وتقلل الألم الناجم عن الجلوس لفترة طويلة أمام جهاز الكمبيوتر. أخيرًا وليس آخرًا، فهي تلعب
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية السَّاقْطَة أو السَّقَّاطَة- اشترى أبي قطعة أرض، وقسمها بالتساوي بيننا -نحن ابنان وبنتان-، ونحن البنات نسكن خارج البلد، وأعطى دَي
- فضيله الشيخ ... هل الدعوة إلى الدين فرض عين أم فرض كفايه ؟وهل هي مشروعة للمراة؟لقد خطبت فتاة جامعية
- في صلاة العشاء جماعة عند التشهد الأخير قام الإمام ولم يجلس للتشهد فسبح من وراءه ولكن تابع فزاد ركعة
- أنا أسكن في سكن جامعي، ونظام الوجبات الثلاث يعتمد على كوبونات تعطى لكل طالبة وقيمة كوبون كل وجبة تخت
- أنا عندي 18 عام ومن الممكن أن يكون سؤالي مثل سؤال سأله فتى قبل ذلك ولكنني ألتمس الإجابة مرة ثانية، و
