تمارين المقاومة، والتي تعرف أيضاً بتمارين الوزن أو تمارين القوة، تلعب دوراً محورياً في بناء وتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية العامة. تستند هذه التمارين أساساً على استخدام الأوزان لتوجيه ضغوط محددة على العضلات، مما يشجعها على النمو والتكيّف لتعزيز قدراتها الوظيفية. يمكن تصميم هذه التمارين لاستهداف عضلة واحدة أو مجموعة عضلية معينة عبر حركات وظيفية مثل الضغط، الرفع، والسحب.
هناك عدة تقنيات تستخدم في تمارين المقاومة؛ أولها تقنية زيادة الطاقة العضلية التي تركز على تحسين القوة التفجيرية والعضلية القصوى، مثلاً من خلال تمارين القفز والسباق السريع. ثانيها تقنية زيادة القوة العضلية التي تعمل على تنمية الحد الأعلى من القدرات العضلية، وهي شائعة في تمرينات كمال الأجسام. بينما تهتم الثالثة ببناء حجم عضلي جديد وخفض الدهون الزائدة باستخدام تقنية زيادة الحجم العضلي. أخيراً، هناك تقنية التحمل العضلي المستخدمة في رياضات تتطلب مجهود مستدام للعضلات كالركوب الطويل للدراجة أو التجديف.
إقرأ أيضا:كتاب أمراض الدمفوائد تمارين المقاومة واسعة ومت
- إذا نذرت ذببح خمسة عجول في حال حصول أمر ما، وحصل هذا الأمر مع سفري خارج البلاد وعدم وجود أشخاص أو أه
- أختي مرضت قبل3 سنين بالقلب فلم تعد تستطيع الصوم إلا أياما قليلة في كل رمضان، وهذه السنة تحسنت حالتها
- ما معنى قوله تعالى في سورة الشعراء: (وَالشُّعَرَاء يَتَّبِعُهُمُ الْغَاوُونَ* أَلَمْ تَرَ أَنَّهُمْ
- ذات مرة كنت أتحدث مع صديق، وقلت له: كنت طلبت من أبي الذهاب إلى المكان الفلاني، وأخطأت في نطق اسم الم
- العربي المناسب للمقالة: فلورنسيا، عاصمة مقاطعة كاكتا الكولومبية
