يُقدّم النصّ منهجًا حكيمًا لحساب السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن بِتخطيطٍ دقيق للوجبات الغذائية. يُؤكد على أهمية حساب السعرات الحرارية المُستهلكة عن طريق استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد مستوى النحافة، ويوصي بتجنّب الأطعمة عالية السكريات والدهون، والتأكد من تناول الأغذية الغنية بالقيمة الغذائية مثل الفواكه، والألبان، واللحوم، والحبوب، والخضراوات. ويشدد النصّ على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تُركز على بناء العضلات باستخدام الأوزان الحرة، آلة الوزن، أو حتى وزن الجسم نفسه، إلى جانب تمارين هوائية متوسطة الشدة.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- ماحكم التعطل عن العمل يوم الأحد لأن السوق الرئيس يكون مغلقا لكن البعض يقول إن فى ذلك تشبها مع أن هذا
- شخص ينشر فيديوهات عن علم معين، وتلك الفيديوهات صانعها الأصلي لا يتيحها إلا لمن دفع ثمنها، فحصل عليها
- لي ابنة عندما كان عمرها 15 عامًا أفطرت يومين في رمضان دون عذر، قد يكون ذلك الإفطار جهلًا منها بالحكم
- هل ينوي من يصلي الضحى أنه صدقة عن كل مفصل؟ وهل يأخذ الأجر إذا لم ينو شيئا؟ وماذا ينوي الشخص إذا أراد
- ما حكم من يقرأ ما يكتبه بعض الناس في مواقع التواصل الاجتماعي، والذي هو فتاوى ساخرة, ومضحكة, وقصص خرا
