يؤكد نصنا أن عدد ساعات النوم يؤثر بشكل مباشر على النمو الجسماني والعقلي، حيث تتراوح احتياجات النوم من 14 إلى 17 ساعة يوميًا للأطفال حديثي الولادة، وتنخفض تدريجيًا مع تقدم العمر. تُلزم مرحلة الطفولة المبكرة (2-3 سنوات) ما يقرب من 11 إلى 14 ساعة نوم، بينما يصبح متوسط الأطفال ذوي 5 سنوات سبعة ساعات ونصف في الليل وأربع ساعات بعد الظهر. من سن السادسة إلى الخامسة عشرة، يبدأ العديد بالتنازل عن عدد الساعات إلى تسع ساعات أو حتى أقل، بينما تتطلب مرحلة البلوغ والشباب (حتى 25 عامًا) تسع ساعات نوم لإحراز النشاط واللياقة الكاملة. يُنصح في النص بتحديد موعد ثابت للنوم، خلق بيئة تهدئة لغرفة النوم، وتجنب المواد المحرضة قبل النوم لتحسين نوعية النوم.
إقرأ أيضا:رمضان كريممقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- نحن طلبة موفدون من دولتنا إلى دولة أخرى في جامعة أجنبية، هذه الجامعة تعطي دعما ماليا للطلاب الأجانب
- ما المقصود بالمرأة الحسناء في المنبت السوء؟ ورد هذا في حديث للرسول صلى الله عليه وسلم.
- كرة السلة لفريق جامعة كارولينا الشمالية للرجال
- هل يصح تغيير نية التصدق بالمال من جهة الى جهة أخرى حيث نويت التصدق بالمال إلى غزة ثم ظهرت لي حالة مر
- هل يعتبر إدخال أي شيء (غير العضو الذكري) كالأصبع أو حتى الخضار كالخيار مثلاً في المؤخرة لواطا ما دام
