وفقًا للمعايير العالمية، يعد تحديد عدد الساعات المناسب للنوم أمرًا حاسمًا لصحة جيدة ورفاهية عامة. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٨ إلى ٦٠ عامًا، يُوصى بالحصول على فترة نوم تتراوح بين سبعة وتسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك، فإن الاحتياجات الفردية قد تختلف بناءً على العوامل الشخصية والصحية.
على سبيل المثال، يحتاج الأطفال حديثو الولادة حتى سن الرابعة إلى حوالي ١٢ – ١٤ ساعة من النوم يوميًا، بينما يتطلب المراهقون عادةً فترات نوم تتراوح بين ثماني وعشر ساعات. لكن الأمر ليس فقط عن الكمية؛ جودة النوم مهمة بنفس القدر. البعض قد يحصل على كميات كبيرة نسبيًا من النوم ولكنه لا يزال يشعر بالتعب عند الاستيقاظ لأنهم لم يتمكنوا من الدخول في مراحل نوم عميقة ثابتة durante الليل. لذا، يجب التركيز على مدى قدرتكِ/قدرتكِ على الاستيقاظ نشيطًا ومنتجًا بعد نوميْكِ/نومهِم.
إقرأ أيضا:أَسِيفْ (جريان الماء في الوادي)إذا واجهتِ/واجهت أي مشكلات متكررة في النوم أو شعرتِ/شعرت بالإرهاق المستمر خلال اليوم، فقد يكون من الحكمة طلب المشورة الطبية لتقييم الحالة الصحية
- قمت بعمل زيارة لوالدي ـ أبي: 73 سنة ـ ووالدتي التي تبلغ: 71 سنة، يوم 10ـ 6ـ 2010، وتمت الموافقة على
- ما هي الفائدة من تكرار قوله تعالى: (ولا تزر وازرة وزر أخرى)
- ما حكم إدخال الماء إلى الأنف في الوضوء واستنثاره دون استنشاقه؟
- أيهما أعظم فتنة المال أم فتنة النساء؟
- أملك 75% من عقار، وأرغب في شراء الربع الباقي عن طريق البنك الإسلامي، لكنه طلب 25% دفعة أولى والباقي
