يقدم هذا الدليل “فن النوم الهادئ والاستيقاظ المفعم بالنشاط” مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة لتحقيق نوم عميق واستعادة الطاقة اللازمة لنهارٍ جديد. يتناول النص أهمية بيئة النوم المريحة، مشدداً على ضرورة غرف نوم هادئة ومظلمة وباردة، ويُقدم حلولاً مثل ستائر معتمة وأجهزة إزالة الضوضاء.
يؤكد الدليل أيضاً على دور الروتين الليلي في تحضير الجسم للنوم، وينصح بإتباع أنشطة مهدئة قبل النوم، كقراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية لساعات قبل النوم. كما يسلط الضوء على أهمية النظام الغذائي الصحي، ويفيد بتجنب تناول الطعام الثقيل والشرب الكافيين والكحول قبل النوم.
إقرأ أيضا:عالمية اللغة العربية وتأثيرها في اللغات الأوروبية अंततः,
يُشدد الدليل على دور تمارين اليوجا والتمدد في تهدئة الجسم واستعادة الطاقة ، ويربط بين القلق ونوعية النوم، مشدداً على ضرورة إدارة الضغوط النفسية للحصول على نوم هادئ.
- زوجتي تتحدث مع رجال أجانب في تويتر كتابيا وتتناقش معهم في مواضيع عامة، ولا يوجد بينهم أي ضحك أو مزاح
- أتمنى أن لا تهملوا استفساري ... أريد أن أسأل عن السجود في الصلاة وضعية الرجل فيها لأني لا أستطيع عند
- أرجو منكم الإجابة عن سؤالي التالي: قال بعض العلماء إن من شرط صحة قراءة الفاتحة في الصلاة هو أن يُسمع
- صديقي يعمل موزع بريد في مؤسسة البريد، وعقد عمله ينصّ على أن وقت عمله يبدأ من السابعة صباحًا حتى الوا
- لي أخ تزوج منذ ثلاث سنوات من امرأة لم يخترها ولم نخترها نحن بل بإلحاح وإقناع من أمها ولم نكن أبدا را
