تعرض المقال أهمية إدراج الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي لتحقيق صحة أفضل وعمر أطول. حيث تشتمل هذه الأطعمة الطبيعية على عناصر غذائية أساسية وألياف وفيتامينات ومعادن، بما فيها مضادات الأكسدة التي تساهم في منع العديد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان. ويذكر الدراسات العلمية التي تؤكد أن تناول خمس حصص يومياً من الفواكه والخضروات يخفض بشكل ملحوظ احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسب كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة بوفرة في هذين النوعين من الطعام على تحسين عملية الهضم ودعم جهاز المناعة عبر تزويد الجسم بالزنك وفيتامين C اللذين هما أساسيان لعمل خلايا الدم البيضاء. كما أنه يعزز تنظيم الشهية ويزود الجسم بطاقة مستقرة دون ارتفاع مفاجئ، وبالتالي يشجع على فقدان الوزن والشعور بالامتلاء لفترة أطول مقارنة بالنظم الغذائية المعتمدة على اللحوم. لذلك، يعد تنوع واستخدام الفواكه والخضروات الملونة جزءاً محورياً في تحقيق رفاهيتنا العامة والحفاظ عليها.
إقرأ أيضا:قبائل بني معقل في مراكش واحوازها- كيف التيمم يصح لمن خاف على نفسه الضرر، علما أن الماء حاضر وعلما كذلك أن التيمم يكون للجنب الذي جامع
- نريد أن ننتحر، مع العلم أن لنا عدة مشاكل. فهل يجوز لنا ذلك؟
- أنا شاب أعمل في مكتبة لتوزيع الكتب الأجنبية، وقد بدأت إدارة المكتبة منذ سنوات بعملية تزوير الكتب ونس
- أنا فتاة في الرابعة والعشرين من عمري، فقدت والدي -رحمه الله- وأنهيت دراستي الجامعية، ثم التحقت بحلقا
- كتبت للشيخ بروين: وماذا عن المصور نفسه؟ كيف تنتفي العلة وهي مضاهاة خلق الله؟ وهل تنتفي بمجرد أن لا ي
