في هذا المقال الشامل، يتم التركيز على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. يتناول المؤلف عدة عناصر مغذية رئيسية وهي البروتين، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الماء والألياف الغذائية. بالنسبة للبروتين، فهو عنصر أساسي لبناء وصيانة خلايا الجسم وأنسجته والعضلات. يُنصح بتناول ما يقارب %15 – %20 من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي منه، مع التركيز على مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض والفول والبقوليات للنباتيين.
أما الدهون الصحية فتعتبر مصدرًا هامًا للطاقة وتدعم الوظائف الحيوية في الجسم. ينصح باختيار الدهون غير المشبعة مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وزيت بذور الكتان بدلًا من الدهون المشبعة التي قد تزيد مستويات الكوليسترول الضار وتعزز خطر الإصابة بأمراض القلب. وينطبق الأمر ذاته على الكربوهيدرات المعقدة التي تعد مصدراً رئيسياً للطاقة ولكن ليس كل أنواعها متساوية؛ حيث يُفضل اختيار
إقرأ أيضا:أصل تسمية أسفي- عائلة كانت تسكن في الكويت أثناء حرب الخليج الأولى ولم يدفعوا أجرة البيت الذي كانوا يسكنونه بسبب ظروف
- أنا امرأة مضى على زواجي عشرون يوما، بيتي بارد، والماء في الحمام بارد، ونادرا ما يكون ساخنا، ويجب علي
- ما حكم الجلوس مع من يلبس بنطالا ضيقا يحدد العورة ؟
- السؤال هدانا الله وإياكم يدندن حول الحقوق الفكرية . راسلتكم من قبل بخصوص حكم استعمال نظام التشغيل غي
- الحمد لله والصلاة والسلام على النبي المصطفى وبعد: لقد توفي والدي وترك خلفه بيتا ورثه أبناؤه وأمه(جدت
