يتناول نص “أعشاب لعلاج الخمول وكثرة النوم” موضوعًا هامًا وهو كيفية التخلص من كثرة النوم، والتي تعرف أيضًا بـ “فرط النوم”. يوضح النص أن فرط النوم قد يؤدي إلى صعوبة البقاء مستيقظًا durante el día، مما يتسبب في مشكلات صحية مختلفة مثل فقدان الطاقة والقدرة على التركيز. توصي المؤسسات الصحية بأن ينام البالغون بين 7 و9 ساعات يوميًا، ولكن البعض قد يحتاج إلى أكثر من ذلك.
لتحقيق هدف التخلص من كثرة النوم، يجب تحديد السبب الأساسي أولاً. يقدم النص مجموعة من الحلول غير الدوائية، بما في ذلك تغيير نمط الحياة. تشمل هذه النصائح الحصول على نوم كافي ليلاً، تجنب المشتتات في غرفة النوم، الالتزام بمواعيد ثابتة للاستيقاظ والنوم، تقليل القيلولة نهارًا، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، الذهاب إلى السرير فقط عندما يشعر المرء بالنعاس تمامًا، وممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تعديل بعض الأدوية أو الامتناع عن الكحول والكافيين مفيدًا.
إقرأ أيضا:الطبيب المسلم ابن زهر الاشبيليفي حالات معينة، قد يلزم التدخل الدوائي تحت إشراف طبي. تش
- ماتت جدتي وغسلتها أنا وأبي ما الحكم في ذلك؟
- سؤالي عن الحروف المقطعة في بداية السور: لماذا نجد بعض الحروف تعدّ آية، مثل: ألم في سورة البقرة، وسور
- عندي خالة لم ترزق بذرية، وأخت زوجها رزقت بطفلين ـ توأم ذكرين ـ فأعطت خالتي واحدا منهما منذ أن كان عم
- Johan Antoon Christiaan van Panhuys
- زوجتي تقيم في بلد أوروبي مع ابني وقد تعذر اجتماعنا بسببها ـ فلا هي أرادتني بجنبها هناك، ولا هي أرادت
