في الشهر الثالث من الحمل، تواجه الحامل مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية التي تتطلب اهتمامًا خاصًا. من بين هذه التغيرات، التقيؤ والتعب والإرهاق، بالإضافة إلى زيادة الوزن بمعدل يتراوح بين 0.4 إلى 1.7 كيلوغرام. كما تلاحظ الحامل زيادة في شهيتها وتناول أنواع مختلفة من الطعام، مع تقليل الحاجة للذهاب إلى الحمام. من المهم للحامل في هذا الشهر إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة لضمان صحتها وصحة الجنين، والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي والتركيز على الرياضة المريحة.
من الناحية الغذائية، يجب على الحامل التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن. يُنصح باستبدال الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون بالخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية. كما يُشدد على أهمية شرب كميات كافية من السوائل، خاصة الماء، بالإضافة إلى تناول الحليب ومنتجات الألبان للحصول على الكالسيوم والبروتين. يُفضل تقسيم الوجبات إلى ست وجبات خفيفة يوميًا، مع الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب. هذه النصائح تساهم في الحفاظ على صحة الحامل والجنين خلال هذا الشهر الحساس من الحمل.
إقرأ أيضا:كتاب علم الأوبئة- اشتريت جهاز استقبال فضائي «دش» قبل زواجي حيث كنت أعيش في بيت في حيز بيت والدي الذي رفض وجود الدش، فق
- هل تعتبر الصلاة مع الزوجة صلاة جماعة، وما هو عدد درجاتها؟ وما هو الفرق بينها وبين الصلاة في المسجد؟
- أنا موظفة، وأتقاضى راتبا، أنفقه على عائلتي، وأبنائي. وهذا كما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم صد
- أنا رجل متزوج منذ 15 عاما ولدي أربعة أطفال وعمري 44 عاما لست مرتاحا مع زوجتي لأنها لم تعطني حقوقي كا
- هل الغسل المجزئ من الجنابة، يرفع الجنابة، وتصح به الصلاة والحج؟
